brzuch nie

[...] swojej wymarzonej sylwetki. Obie rzeczy mi nie podeszły, smakował mi jedynie ten karmel(identyczny jak ten z marsa). Tych z Magnum nie jadłem. Dzisiaj poszły barki, brzuch i 20 min cardio. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 Unoszenie hantli na boki 4x12 ostatnia 2x drop Unoszenie hantli przed siebie chwyt neutalny 4x8 ostatnia drop [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

[...] ale z czystym sumieniem wyjechałam ile mogłam. Po treningu mi się o dziwo poprawiło, głowa jest okej;-) a ciało no to wiadomo, ledwo dycha. Aa, no jakiś tydzień temu był też brzuch - brzuszki zwykłe + odwrotne, 3x25, zapomniałam dopisać. Na każdym kroku tłumaczę się, czemu to noszę swoje pudełka. No to mówię, że nie jem cukru ani mąki - i w tym [...]

23.08 Rano aero 30min Po południu Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf661d6d8c44e23bb5f45b16547e198.jpg + 2x brzuch z piłką: 2x25 brzuszki 2x25 odwrotne 2x15xstrona skośne Powkładałam tu na czuja dropsety - do izolowanych, dwie ostatnie serie. Paliło:-)) Wyciskanie wąskie musiałam zrobić ze sztangielkami - sztanga zajęta. Poszło ile poszło bo [...]

[...] (20) 45/50/50/50kg (10/8/6/5x) 45/50/52,5/52,5kg (10/10/6/3x) 2. RDL 4x8-10 90s 55/65/70/70kg (10/10/5/7x) 8-)8-) ekstra, tylko pod koniec muszę uważać bo puszczałam brzuch (był już zmęczony po przysiadach) ale i tak8-) 50/60/65/70kg (10/10/10/5x) 50/60/65/65kg (10/10/7/4+3x) 50/60/67,5/65kg (10/10/3+3/10x) 4. Wypady 3x6 60s [...]

[...] (10/10/7/8x) (20) 45/50/52,5/50kg (10/10/5/7x) (20) 45/50/50/50kg (10/8/6/5x) 45/50/52,5/52,5kg (10/10/6/3x) 2. RDL 4x8-10 90s 60kg (10/8/9/5x) j.w. puszczałam brzuch 55/65/70/70kg (10/10/5/7x) 50/60/65/70kg (10/10/10/5x) 50/60/65/65kg (10/10/7/4+3x) 50/60/67,5/65kg (10/10/3+3/10x) 4. Wypady 3x6 60s 30/35/35kg (6/5/5x) [...]

Zabieram się za tą wypiskę już trzeci dzień, strasznie mi się nie chce%-)@-| 13.07 TRENING: Dzien 4. Barki Rozgrzewka wg rozpiski (4/4/5,25/6/6,5kg arnoldki) Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7,25/8,5/8,5kg (6/6/5x) Wyciskanie sztangi siedzac 2 x 4-6 23/20,5/20,5kg (4/6/4x) Wznosy sztangielek bokiem w odchyleniu 2 x 6-8 [...]

[...] drążka dolnego do mostka 3x12-15 60s 12,5/17,5/15kg (15/11/15x) 4. Ściąganie drążka szeroko 3x12-15 60s 25/30/25kg (15/9/11x) 6. Wiosło jednorącz 3x6 30s/ręka 16kg (6x) x3 +brzuch - brzuszki, plank, wznosy prostych nóg radosna twórczość +rozciąganie ----------- Wzięłam split który robiłam wiosną, bardzo lubię ten trening. Zwiększyłam zakres na [...]

Ech nie dodało mi komentarza do pomiarów - raczej constans, nogi to pompa natomiast z brzuchem dalej coś nie teges. Ciągle chodzę jednocześnie głodna a z pełnym brzuchem, jakby miał za dużo do strawienia@@-) --- Zaległościi nie pamiętam kiedy aż takie narobiłam;-) 22,23,24.10 nie zapisałam miski, czysta nieliczona, raz kieliszek wina na kolacji [...]

[...] po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i ładowaniem) albo już w czasie zakładu :) Ogólnie to opity wodą brzuch wyebany..Zmachany po treningu ale jedziemy dalej, trzeba wygrać, kto nie ryzykuje ten nie zyskuje :) http://iv.pl/images/98516460994247191577.jpg [...]

[...] miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww przez jakieś 3-4 dni wypłukał glikogen i się naładował.Kto nie próbuje ten sie nie dowie ;) nie były to jakieś mega zawody więc tak się nie martwie.Ale troche przesadziłem ogólnie z jedzeniem (wyebany brzuch) co można zaobserwować.

[...] zobaczysz z jakiego pułapu startowałem.. 1,5 roku temu to było.. Mam kolejny podział - push/pull. Jednak :) Trening A: - WINDMILL - MP - pompki - CC step 2. (wybaczcie!) - brzuch - CC step 1. Trening B: - drążek - SNATCH - HIGH PULL/SWING - brzuch - j.w. (ewentualnie: mostek - CC step 1.) PISTOLETY - smarowanie gwintów. ------ - GTG już [...]

[...] od siłowni. W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora bie pojawiła sie w terminie (2 tyg.po i dalej [...]

28 Czerwiec 2008 Sobota WL: 50/10, 70/6, 80/4, 90/3x3 pow. Hantelki 30 kg(+gryfiki): 8,6,8 pow WW: 70 kg 3pow. x4 serie Wyciąg triceps: 12,12,12 pow. Brzuch: 30,max,50 pow. Ps. Ogólnie trening nie był z tych z powerem dlatego, że byłem zmęczony jazdą i niezbyt zdrowym jedzeniem z akademiku. Mam problemy z jazdą samochodem ponieważ zaraz mi się [...]

[...] dla mnie. Szkoda, że tak pisze ale... wiedziałem że tak będzie kiedy inni mówili rób masę bo jest chudo i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to brzuch i może siła bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją trafiłem na końcówkę redukcji (start rywalizacji) więc połowa okresu to "rewers", druga połowa [...]

[...] -przysiady na hack maszynie 100/10,120/8,140/10,160/10 superseria: -uginanie nóg pojedynczo+martwy na prostych 5płytka(też nie znam wagi)/15+50/15-trzy takie serie +brzuch i 20min aero po treningu Środa Barki: -wyciskanie z klatki 37/15,57/15,77/12,87/8 -unoszenie bokiem leżąc na ławce 15/12,20/12+10/12(drop seria),20/12+10/12 [...]

[...] więcej wiem co i jak. A i zapomniałem o tym przytrzymaniu. Bd teraz pamiętał. tylko jedna sprawa jeszcze podczas opuszczania mają być równo pod barkami a podciągać mam do brzucha tak? A co do tych rąk to prostuje je do końca tylko to ujęcie jakieś dziwne jest... ;-) W wycisku stojąc źle prowadzić łokcie idą Ci pod skosem do tyłu a mają być [...]

[...] + omega3, żeńszeń, lukrecja, tran, wit C 3-03 Odważyłam się wreszcie przeprowadzić @-| pomiary 31.12 -03.03 waga 54 55.5 udo 50.7 52 biodra 87 89 brzuch 73 74 talia 68 70 pod biustem 78 79 I tu by się można było załamać :-> gdyby nie.. Fałdy 30.10 - 31.12 -03.03 tric 15 10 10 brzuch 25 15 16 kość kulszowa 15 9 [...]

Dzisiejszy trening: barki, triceps, brzuch Trening zrobiłem po pierwszym posiłku, udał się całkiem fajnie, łokcie już nie doskwierają, ale noszę profilaktycznie opaski uciskowe. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12,10,7p Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie 13,12,6p+6p drop set Unoszenie hantli przed siebie stojąc 2 serie 10p w ostatniej drop [...]

Nie znam nikogo kto by lubił robić aeroby, do tego 2x dziennie :D Środa Barki, kaptury, brzuch i łydki Wyciskanie hantli siedząc 3 serie w ostatniej 15 przerwy ten sam ciężar kilka powtórzeń potem 2x drop na upadku Unoszenie hantli na boki 3 serie w ostatniej 3x drop Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę skośną 3 serie + 2 drop w [...]